Ты пробовала разные схемы, считала ĸалории - а вес стоит. Это не потому чтоты делаешь мало. Это потому что уравнение больше, чем «меньше есть, больше двигаться». Инсулин, ĸортизол, сон, установĸи - за 14 дней разберём ĸаждую переменную по отдельности.
«Я перестала стоять в весе, разобралась с гормонами и вышла на новый уровень энергии - без голодовок и срывов»
Раздел 01
Дни 1–3 · Диагностика
Разбираемся с цифрами и типом метаболизма — без догадок и «средних» калорий из интернета.
Видео-урок «Реальный расход калорий: как посчитать без браслета»
Видео-урок «Как определить свой тип метаболизма»
Задание: заполнить дневник питания 3 дня для подсчёта КБЖУ
Раздел 02
Дни 4–7 · Перезагрузка питания
Собираем личную формулу БЖУ и учимся есть вне дома без паники и срывов.
Видео-урок «Белки, жиры, углеводы: твоя личная формула»
Видео-урок «5 ловушек подсчёта: почему ты считаешь не то»
Гайд «Еда вне дома: как не паниковать в кафе»
Задание: скорректировать питание по формуле, сравнить самочувствие
Раздел 03
Дни 8–11 · Гормоны и стресс
Понимаем, что тормозит жиросжигание — и убираем тягу к сладкому системно, а не «на силе воли».
Видео-урок «Инсулин и кортизол: почему они мешают худеть»
Видео-урок «Сон и цикл: как настроить, чтобы жир уходил»
Гайд «Как убрать тягу к сладкому за 3 дня»
Раздел 04
Дни 12–14 · Выход на новый режим
Закрепляем систему в реальной жизни и фиксируем результат замерами.
Видео-урок «Как встроить систему в реальную жизнь»
Чек-лист «14 правил, которые останутся с тобой навсегда»
Финальное задание: замерить объёмы и сравнить с днём 1
Также входит в программу
12 видео-уроков по настройке метаболизма с разных сторон
4 видео с зарядкой для бодрости на весь день
Таблицы расчётов КБЖУ
Рецепты коктейлей против отёков
Подборка 25 рецептов для разгона метаболизма
Чек-лист: как собрать «правильную» тарелку под себя
Бонусы
Доступ в закрытый Telegram-чат с участниками — атмосфера поддержки
Голосовые разборы вопросов: 1 раз в 7 дней — короткие ответы на общие вопросы
14 дней — это не марафон. Это диагностиĸа, после ĸоторой ты первый раз в жизни понимаешь, ЧТО именно делать дальше